brzuch jpg

12.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f6e1d450b434493987d35559bceafb5.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03424249baa747198ea055c048fdf4b0.png Opis: Menu: Miska OK. Dużo jedzenia, trochę kasowo wyszedł pierwszy posiłek, ale to nagroda za trening ;-). Reszta jak zwykle - makaron z serem i mielonymi orzechami oraz [...]

jeszcze 6tyg!!! muszę coś z tą pozycją wykombinować bo jest płasko/ może bardziej pod kątem stanąć i wyprofilować brzuch.. za 2 tyg odkładam mono to woda zacznie schodzić Pozdrawiam

brzuch mi szedl bardzo opornie

chodz brzuch ci rzezbil sie opornie lubiles ten sport

[...] lepsze ale po naderwaniu najszerszego zaprzestałem robienia ciągów z dużym obciążeniem i sporo straciły ale zamierzam do nich znów wrócić Dziś trenowałem czwórki i brzuch: -prostowanie nóg(rozgrzewkowe) 3x20 -52kg -przysiady 60x12 100x12 140x12 180x12 210x10 https://www.youtube.com/watch?v=EGTtUB6rXkQ&feature=youtu.be -wyciskanie na [...]

[...] normalnym stanie rzeczy wiadomo,że nie było żadnego sensu trzymać go tak wysoko;-) "Zakwaszeń" żadnych nie uświadczyłem do dej pory%-) dziś trenowałem plecy,dwójki i brzuch PLECY: -podciąganie neutralnym chwytem cc x12 +15x10 +30x6,5 -wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem 60x12 100x12 140x12 180x10 -ściąganie wyciągu szeroko do klatki [...]

[...] kolejny. Raczej nie będzie kontynuacji z mojej strony. Pozytywnego przełożenia na jakość treningu nie dostrzegam, więc po co przepłacać. Od biegania z oponą po swingach boli brzuch. I to jak. Zupełnie jakbym zrobił solidną sesję na te właśnie mięśnie. Do Leona przychodzi dostawa. Mają być nawet 60-tki. Nie podoba mi się jakoś ich kształt! Za [...]

[...] , witaminy, magnez Ostatnio przerabiany plan: Teraz operuje na splicie tzn , klatka z bicepsem , nogi(całość) , barki z tricepsem , plecy , do reszty dorzucam brzuch , przedramie , ćwiczę 4 dni z rzędu przeważnie i później 1-2 dni przerwy i od nowa tak samo . Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

[...] , witaminy, magnez Ostatnio przerabiany plan: Teraz operuje na splicie tzn , klatka z bicepsem , nogi(całość) , barki z tricepsem , plecy , do reszty dorzucam brzuch , przedramie , ćwiczę 4 dni z rzędu przeważnie i później 1-2 dni przerwy i od nowa tak samo . Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

[...] ponieważ może tak wyjść że do 02.11 nie miałbym sposobności. Foty robione przed chwilą, bez żadnej pompy jedynie po porannych aerobach i zjedzeniu 5 posiłków dlatego brzuch duży. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/482b948854c94c26bd7f24ce4dda6124.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e151b4e364b4b33a79075dd47ba3957.JPG [...]

[...] kolan, później już nie, mimo że robiłam na raty @-|. Ale to przez mountain climbers - pierwszy raz pompki nie poszły ciągiem nie dlatego, że ręce nie dawały rady, tylko brzuch. Zawsze po tych treningach: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/970009b9cf384123acf92327b4608f50.jpg \-) DIETA (120/60/200 BTW): +płyny: woda, czarna kawa, herbata owocowa x [...]

DZIEŃ 21 TRENING: Trening C #4 Rozgrzewka 1. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4x 12-15 8kgx15/10kgx14/10kgx12/10kgx12 8kgx15/8kgx15/10kgx12/10kgx11 Ogółem ok, ale po drugiej serii się pomyliłam i wzięłam do lewej ręki 10kg, a do prawej 12.5kg i trochę powtórzeń zrobiłam zanim się zorientowałam %-)... 2. Ściąganie drążka do klatki 4x 8-12 [...]

Bokser, okok, dziś nakręciłam film, więc wieczorem wrzucę; będzie żywiej \-). Wczoraj: DZIEŃ 43 TRENING: Trening C #7 Rozgrzewka 1. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4x 12-15 8kgx15/10kgx14/10kgx13/10kgx12 8kgx15/10kgx15/10kgx14/10kgx13 2. Ściąganie drążka do klatki 4x 8-12 25kgx14/25kgx12/25kgx11/30kgx7 25kgx12/25kgx12/25kgx11/30kgx8 [...]

Brzuch jeszcze slabo widac choc na realu duzo lepiej niz na fotkach. Sporo fetu i wody jeszcze w tych miejscach a i miesnie dosc plaskie bo ich nie trenuje. Miesnie boczne mam za bardzo rozbudowane pomomi tego , ze ich nigdy nie trenowalem i talia troche h..wo wyglada . Wczoraj zaczalem trenowac brzuch wiec za 2 miesiace powinno byc lepiej

U nas jest linia Chifes produkują wszystko z podwyższoną ilością białka.... 4 dniowy split zdecydowanie mój sposób ćwiczenia:) zaczyna się coś fajnie zarysowywać, brzuch schodzi, widać łezkę na nodze w dobrym świetle:) Dzisiaj wychodne , znajomi zapraszają więc żal nie skorzystać:) zachowałem na tą okoliczność 1000 kacl:) Jako że alko nie piję [...]

[...] 4 Posiłek: 200g mintaja + 70g ryżu białego + warzywa 5 Posiłek: 150g mintaja + warzywa 6 Posiłek: 125g twarogu chudego + 2 całe jajka + 10g oliwy + 15g WPC Trening: Barki + brzuch 1 Unoszenie linki wyciągu dolnego przed siebie 3x12 na rękę, ciężar – 2 małe sztabki 2 Wyciskanie na barki na maszynie Smitha: 48x12, 58x10, 48x12, 38x12 3a Unoszenie [...]

24.10.2013 Czwartek Dieta: 1 posiłek: 150g kurczak + 100g ryż parboiled TRENING 2 posiłek: 20g WPC + 2 banany + 75g ryż biały 3 posiłek: 150g kurczak + 125g ryż parboiled 4 posiłek: 100g twarogu + 20g wiórki kokosowe + 10g oliwy 5 posiłek: 150g kurczak + 100g ryż parboiled 6 posiłek: 4 jajka + 100g owsa + 15g oliwy TRENING: NOGI + BRZUCH 1 [...]

[...] na maszynie 4serie ostatnia dropy 4.Uginanie nóg na maszynie 4serie 5.Wspiecia na palcach na steperze 2 x max (na obu nogach na jednej i tak na zmiane az juz nie mogłem ) brzuch 2 serie unoszenie nóg w zwisie Rowerek 25min Narazie na taki trening pozwala mi moja dyskopatia , troche tesknie za przysiadami i wykrokami ale po treningu byłem tak [...]

Sobota 24.06 Start redukcji: 22. IV vs 24.VI waga startowa 113 kg vs 107,2 kg klatka: 121 cm vs 116 cm brzuch 114 cm vs 109 cm pas 104 cm vs 100 cm /SFD/2017/6/26/115479ea15974ec9a7d35b7cb8896697.jpg [...]

[...] Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-04-14 23:00:27 Podciąganie nóg w podporze z nogami prostymi w kolanach. Dobrze mi się targało :) , teraz wiem, że mam plecy, szczególnie góra pleców jakaś ciągnąca ;-) pupę też czuję. Dlaczeho nie bolą nogi, brzuch? Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-04-14 23:13:27